Aktivitas manusia tidak hanya satu, dua, atau tiga saja dalam sehari, banyak aktivitas yang bisa dilakukan dalam 24 jam.
Umumnya, manusia melakukan pekerjaan, memenuhi kebutuhan jasmani dan rohani, istirahat, hingga melakukan hiburan.
Salah satu hiburan yang sering dilakukan ialah bermain, seperti bermain game di peringkat yang dimiliki (smartphone, konsol, atau PC).
Sebagai hiburan, bermain game tidak dimainkan secara intens dan memakan waktu banyak. Sebab jika dilakukan secara terus-menerus, maka akan ada efek yang dihasilkan.
Mungkin saja menjadi jenuh, membuang waktu berlebihan, hingga dampak negatif ke fisik, mental, dan pikiran.
Maka, bermain game ada batasnya agar tetap aman dan tidak merugikan diri sendiri.
Berikut tips agar tetap aman dan tidak menggangu kesehatan gamers sekalian.
1. Bikin Jadwal Bermain
Yang namanya bermain sekedar hiburan, maka tidak perlu dilakukan secara intens yang dapat menyita waktu. Atur waktu hanya bermain game selama 1–3 jam. Entah sehari sekali, 3 hari sekali, atau sepekan sekali.
Yang terpenting, bermain game bukan dijadikan prioritas. Namun, ini pengecualian jika Anda seorang gamers profesional.
2. Ambil Waktu Istirahat di Tengah Bermain Game
Dalam waktu 1–3 jam yang telah disebutkan di atas, ambil jeda waktu sekitar 5–10 menit per jamnya. Hal ini dilakukan agar mata terasa rileks dan tidak dibuat tegang.
Lakukan peregangan otot dan jari-jari agar tidak terasa pegal. Jangan lupa juga, jalan-jalan sejenak agar kaki tidak terasa kram akibat terlalu lama duduk.
3. Posisi Duduk Jangan Sampai Salah
Gunakan kursi yang dapat membuat tulang belakang Anda nyaman. Sebisa mungkin juga kaki diposisikan nyaman. Salah posisi duduk dan posisi kaki dapat membuat nyeri.
4. Jaga Kesehatan Mata
Disarankan menggunakan kacamata anti radiasi agar mata tidak merasa kelelahan. Jarak layar dan mata disesuaikan dengan kenyamanan mata.
Jarak layar yang terlalu dekat akan membuat mata Anda menjadi rabun jauh.
5. Jangan Sampai Kelelahan Mental
Bermain game yang hanya bertujuan untuk mencari hiburan jangan sampai membuat Anda menjadi stres akibat terlalu memforsir diri sehingga mengalami serangkaian kekalahan.
Jika emosi tidak dapat terhindari, maka sebaiknya akhiri permainan Anda. Lalu, beristirahatlah agar otak menjadi rileks.
6. Minum Sesuai Porsi
Jangan lupa, minum sesuai porsi yang ada, yaitu 1,5 hingga 2 liter air putih. Hindari minuman manis atau olahan ketika bermain game. Minum air putih yang kurang dapat menyebabkan ambeien (wasir).