Zat besi merupakan nutrisi penting karena dapat mendukung produksi hemoglobin yang mengangkut oksigen ke setiap sel dalam tubuh.
Adapun kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sesak napas, rambut rontok, dan bahkan anemia.
Untungnya selain suplemen, terdapat beberapa asupan alami dengan menawarkan ragam nutrisi yang dapat mencegah kekurangan zat besi.
Dikutip dari Times of India, Kamis (21/11), berikut lima minuman sehat yang secara alami dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda.
Menambahkan minuman sehat ini ke dalam rutinitas harian bisa bantu memenuhi kebutuhan zat besi sekaligus menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Segelas jus bit dan wortel yang segar mengandung banyak zat besi. Bit dikenal karena kandungan zat besi, sementara wortel kaya akan vitamin A yang meningkatkan penyerapan zat besi.
Duo ini tidak hanya meningkatkan kadar hemoglobin, tetapi juga mendetoksifikasi darah Anda.
Tambahkan sedikit air lemon ke minuman ini karena kaya akan vitamin C sehingga bantu penyerapan zat besi yang lebih baik.
Smoothie bayam merupakan cara yang bagus untuk memasukkan zat besi ke dalam tubuh.
Bayam mengandung zat besi non-heme yang tinggi, dapat meningkatkan kadar hemoglobin.
Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, padukan sayuran hijau dengan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk atau nanas.
Tambahkan juga sedikit susu almond untuk tekstur yang lembut dan nutrisi tambahan.
Jus delima
Buah delima mengandung banyak zat besi, vitamin, dan antioksidan. Minum jus delima segar dapat bantu meningkatkan sirkulasi darah dan kadar hemoglobin.
Untuk meningkatkan efeknya, padukan dengan segenggam kurma atau kismis karena keduanya kaya akan zat besi.
Biji labu mengandung banyak zat besi dan zinc yang keduanya merupakan mineral penting untuk metabolisme energi.
Campurkan biji labu yang direndam, pisang, dadih, dan sedikit madu untuk membuat smoothie yang lembut dan kaya zat besi.
Minuman ini tidak hanya bergizi, tetapi juga menjadi camilan pasca-olahraga yang sangat baik untuk menyegarkan tubuh Anda.
Apel mengandung banyak zat besi, sedangkan plum mengandung zat besi dan serat.
Gabungkan keduanya untuk membuat minuman manis alami yang melancarkan pencernaan dan meningkatkan hemoglobin.