BANJARMASIN - Tak perlu repot minum obat atau minum suplemen untuk kurus, cukup dengan jalan kaki secara konsisten, tubuh yang gendut bisa kurus kembali.
Seperti diketahui, rutin jalan kaki secara konsisten juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Syaratnya musti dilakukan setiap hari, dan dilakukan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.
Hal ini sejalan dengan pendapat dokter jaman Yunani kuno, Hippokrates, yang mengatakan, "Berjalan adalah obat yang paling baik".
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jalan kaki paling tidak dilakukan 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas intensitas tinggi.
Jadi benar, idealnya kita harus aktif jalan kaki selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.
Adapun jalan kaki yang fokus manfaatnya untuk menurunkan berat badan, menurut Laura Arndt, personal trainer bersertifikat NSCA yang juga merupakan CEO Matriac, aplikasi kesehatan dan kebugaran untuk ibu, jalan kaki cepat 30 menit berarti antara 3.000 hingga 5.000 langkah.
Arndt sendiri merekomendasikan agar kliennya menargetkan 10.000 langkah dalam sehari.
Menurutnya seseorang dapat membakar 100 kalori dengan jalan kaki 10.000 langkah.
Artinya, seseorang dapat membakar sekitar 500 kalori dari menyelesaikan 10.000 langkah penuh sehari.
Seperti dikutip dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular - Direktorat Jendral Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2/05/2019), salah satu manfaat jalan kaki adalah
Menurunkan Berat Badan, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin.
Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam. Ayo mulailah dari sekarang untuk jalan kaki.
Editor: Arif Subekti